
Neplodnost se stává tématem, které ovlivňuje stále častěji životy mnoha párů. Co vlastně znamená, jaké jsou její nejčastější příčiny a co lze udělat pro zvýšení šance na přirozené početí? V článku najdete odpovědi na tyto otázky, tipy pro podporu plodnosti a rady, kdy je čas obrátit se na odborníky.
Co je neplodnost a můžeme jí předejít?
Neplodnost odborníci definují jako neschopnost počít dítě po roce pravidelného pohlavního styku bez ochrany. Příčiny přibližně ve 40 % souvisejí se zdravím ženy, ve 40 % jsou na straně muže a zbývajících 20 % představují společné nebo nejasné faktory. Klíčovou roli hraje věk – plodnost žen výrazně klesá po 35. roce, u mužů pak po 40. roce. Mezi časté příčiny neplodnosti u žen patří poruchy ovulace, endometrióza, myomy či hormonální a imunologické problémy. U mužů je to nejčastěji nízký počet spermií nebo jejich snížená kvalita. Lze nějak predikovat, kteří lidé budou mít problém s plodností? „Zatím neexistuje žádný screeningový nástroj, který by mohl odhalit budoucí problémy s plodností. Vyšší podíl pacientek s problémy s početím tvoří například ženy, které trpí endometriózou. Nelze ale jednoznačně říci, že by endometrióza způsobovala neplodnost,“ říká MUDr. Kristýna Frühaufová, Ph.D. z IVF kliniky GYNEM.
Dá se neplodnosti předcházet? Do určité míry ano – plodnost ovlivníme například zdravým životním stylem.To znamená, že budeme jíst zdravě a kvalitně, dbát na dostatečný příjem vitamínů a minerálů, pravidelně sportovat. Naopak se vyhneme konzumaci alkoholu, nikotinu, případně jiných návykových látek. Důležité je rovněž pečovat o duševní zdraví, nadměrný stres hraje v neúspěšné snaze otěhotnět také důležitou roli. Jedním z doporučení může být i rada mít děti v brzkém věku – nicméně vzhledem k současnému životnímu stylu vidíme spíše opačné tendence. Jsou tu ovšem faktory, které ve svých rukách nemáme – ať už jde o ty vnitřní (jako např. genetická výbava) nebo vnější (vliv životního prostředí).
Plodné dny a životní styl
Pojďme se nyní zaměřit na to, co ovlivnit lze. Základním krokem na cestě k vytouženému miminku je správné načasování pohlavního styku na tzv. plodné dny. Tedy 2 – 3 dny před a po ovulaci. Během ovulace se z vaječníků uvolňuje zralé vajíčko a putuje vejcovody do dělohy, přičemž oplodnění je schopné max. 24 hodin. Spermie jsou životaschopné až 5 dní, proto šanci na otěhotnění zvyšuje pravidelný sex před ovulací. Termín ovulace se dá zjistit pravidelným sledováním bazální teploty v ranních hodinách – v polovině cyklu teplota stoupá o zhruba 0,3 stupně Celsia a lze očekávat ovulaci. Další možností je koupit si v lékárně ovulační test.
Jak dále plodnost podpořit? Možná vás překvapí, že až 70 % příčin neplodnosti je přímo či nepřímo zaviněno špatným životním stylem. Jedním z pilířů zdraví je pestrý a kvalitní jídelníček, který zajistí tělu dostatek potřebných živin, vitamínů minerálů a zároveň pomáhá s udržováním vhodné tělesné váhy (obezita je jednou z příčin neplodnosti). Pokud chcete svůj životní styl vylepšit kvůli rozhodnutí počít, zaměřte se na změny co nejdříve – aby se organismus stihl vyčistit a připravit. Co tedy jíst, abychom tělu zajistili dostatek důležitých látek a podpořili jeho plodnost?
Pro ženy jsou důležité tyto látky:
- 🟢 Vitamín E – ořechy a semínka
- 🟢 Vitamín B – obiloviny (upřednostněte celozrnné)
- 🟢 Vitamín C – ovoce a zelenina
- 🟢 Kyselina listová (vitamín B9) – listová zelenina, klíčky, řepa (je velmi důležitá pro raný vývoj plodu, doporučuje se jí suplementovat pomocí doplňků stravy)
- 🟢 Bílkoviny – maso, vejce, luštěniny
- 🟢 Vápník – mléčné výrobky, mák, sardinky, zelí, brokolice (snižuje riziko časného potratu)
- 🟢 Železo – vaječný bílek, hovězí maso, vnitřnosti, mořské ryby (je nezbytné pro růst a výživu placenty i plodu; využitelnost z potravin se zvyšuje díky vitamínu C a také omezením kofeinu)
- 🟢 Beta-karoten – mrkev, meruňky, mango, žloutky, losos (prospívá správné hladině hormonů, je nezbytný pro tvorbu folikulární tekutiny, která je důležitá pro zrání vajíčka)
- 🟢 Omega- 3- nenasycené mastné kyseliny – ryby, avokádo, ořechy a semínka
- 🟢 Jód – mořské ryby, mořské řasy, jodizovaná sůl
Muži by měli do jídelníčku zařadit následující potraviny:
- 🔵 Lykopen – rajčata (kvalita spermií)
- 🔵 Selen – cibule, para ořechy (kvalita spermií)
- 🔵 Zinek – dýňová semínka (kvalita spermií)
- 🔵 Omega- 3- nenasycené mastné kyseliny – ryby, avokádo, ořechy a semínka
- 🔵 Vitamín D – vaječné žloutky, játra, ryby (důležitý pro tvorbu mužských hormonů)
- 🔵 Vápník – mléčné výrobky, mák, sardinky, zelí, brokolice (zvyšuje pohyblivost spermií)

Sledovat příjem vitamínů a minerálů je náročné. Nebojte se užívání suplementů, které vám v určité fázi života pomohou.K dostání jsou doplňky, které vhodně kombinují vše potřebné pro početí a podporu plodnosti. Do jídelníčku také můžete zařadit přírodní afrodiziaka, která vám pomohou naladit se na příjemné chvíle, jako jsou například zázvor, čokoláda (sáhněte po kvalitní s vysokým obsahem kakaa), ostružiny, jahody, granátové jablko nebo ořechy a ústřice.

Síla z přírody – doplňky a bylinky
Účinky bylin využívali lidé pro podporu početí od nepaměti. Dejte jim šanci i vy – jen pozor. Většina zmíněných bylin se nedoporučuje v těhotenství, proto s jejich užíváním přestaňte ihned, jakmile si myslíte, že jste těhotná. Dodržujte také návod na jejich použití a nepřekračujte doporučené množství.
Oblíbenými přírodním doplňkem pro posílení plodnosti žen je andělika čínská, které se říká ženský ženšen. Pomáhá s produkcí progesteronu a podporuje činnost žláz s vnitřní sekrecí. Seženete ji ve formě usušeného prášku z kořene, tinktury nebo čaje. Pro zajištění hormonální rovnováhy se také doporučuje čaj ze sušených květů a pupenů ptačího jeřábu, který podporuje i kvalitu vajíček. Šanci můžete dát také čaji z lékořice, která v těle působí podobně jako estrogen – jeho nízká hladina může způsobovat neplodnost. Ženám pomáhá také maliník, kontryhel, meduňka, šalvěj, sporýš lékařský, měsíček či červený jetel. Tyto byliny prospívají pravidelnému menstruačnímu cyklu a udržují hormonální rovnováhu.
Plodnost mužů zvyšuje maca horská, bylina, která má pozitivní vliv na tvorbu a kvalitu spermatu, a to především na pohyblivost spermií. Sežene ji ve formě kapslí, výtažků nebo prášku, který lze přidávat do jídla. Ženy i muži mohou vyzkoušet tzv. zelenou viagru, jak se přezdívá kotvičníku zemnímu. Zvyšuje plodnost u obou pohlaví, a také libido. Nejčastěji se užívá ve formě tinktury nebo čaje.

Co když dostupné metody zklamou?
Pokud se snažíte o miminko déle než rok, přichází vhodná doba pro návštěvu lékaře. Pokud je vám více než 35 let, můžete kontrolu u specialisty zvážit i dříve. Máte dvě možnosti – navštívit svého gynekologa či praktického lékaře, popřípadě rovnou kliniku reprodukční medicíny. Co vás čeká a měla by jít k lékaři první žena či muž? „Ideálně celý pár. U ženy provedeme ultrazvukové vyšetření a provedeme hormonální profil, u muže vyšetříme spermiogram,“ radí MUDr. Kristýna Frühaufová, Ph.D.

Dnešní medicína nabízí řadu možností, jak neplodnost řešit. Výběr metody a postup závisí na vašem konkrétním zdravotním stavu – lékaři vždy pečlivě zváží vaši anamnézu a příčiny neplodnosti, prodělaná onemocnění, věk a životní styl a navrhnou vhodný léčebný postup. „Metoda IVF je indikována na základě věku pacientky, ovariální kapacity a dle výsledku spermiogramu – při patologickém spermiogramu,“ vysvětluje lékařka z GYNEMU. Léčba neplodnosti může být náročná po fyzické i psychické stránce, proto je důležité vybrat si lékaře, kterému budete důvěřovat. Nebojte se na cokoliv zeptat – je důležité znát podrobnosti o jednotlivých léčebných metodách a zvážit všechny výhody a nevýhody.
Naposledy aktualizováno 3. 2. 2025