Zveřejněno 19. 9. 2025 | Aktualizováno 19. 9. 2025
Mikroplasty se nacházejí prakticky všude kolem nás – ve vodě, v potravinách, v půdě i ve vzduchu. Podle výzkumu organizace WWF průměrný člověk zkonzumuje až 5 gramů mikroplastů týdně, což odpovídá hmotnosti jedné platební karty. To je číslo, které mě osobně opravdu vyděsilo, a proto jsem začala hledat způsoby, jak jejich příjem v běžném životě co nejvíc omezit.
Často se mluví o globálních řešeních, která jsou samozřejmě důležitá. Ale já si myslím, že velká změna může začít právě i u nás doma. V tomto článku se s vámi podělím o praktické tipy, jak sama snižuji množství mikroplastů v mojí domácnosti a tím chráním nejen životní prostředí, ale i vlastní zdraví celé rodiny.
📊 Rychlá fakta o mikroplastech
- Člověk zkonzumuje až 5 g mikroplastů týdně – to odpovídá hmotnosti jedné platební karty.
- V jedné litrové lahvi balené vody může být až 10 000 mikroplastových částic.
- 83 % vzorků kohoutkové vody na světě obsahuje mikroplasty.
- Plastová prkénka mohou do potravin uvolnit až 15 mg plastu denně.
- 35 % mikroplastů v oceánech pochází z praní syntetického oblečení – při jediném praní se může uvolnit až 700 000 mikrovláken.
Mikroplasty ve vodě: jak si poradit s pitnou vodou?
Pitná voda je pro nás nezbytností a zároveň jedním z největších zdrojů mikroplastů. Podle studie Orb Media byly mikroplasty nalezeny až v 83 % vzorků kohoutkové vody z celého světa!
Kohoutková vs. balená voda
Možná si myslíte, že balená voda je bezpečnější volba. Jenže výzkum New York State University ukázal, že v jedné litrové lahvi balené vody může být až 10 000 mikroplastových částic. Ty pocházejí především z obalu – plast se postupně uvolňuje při skladování nebo při vystavení teplu.
Naopak kohoutková voda je v České republice přísně sledovaná a její kvalita bývá často vyšší než u balené. I když obsahuje mikroplasty, obvykle jich je méně než v PET lahvích.
🚰 Filtrace vody jako možné řešení
Já osobně jsem investovala do domácí filtrace, protože to je nejjednodušší způsob, jak snížit množství nežádoucích látek ve vodě. Mám nainstalovaný nano filtr na vodu AQUA VIVA, který kromě mikroplastů odstraňuje různé chemikálie, pesticidy, chlor, bakterie, viry a další nežádoucí a škodlivé látky.
Jsou ale ještě další možnosti filtrace:
Filtrační konvice – cenově dostupné, ale účinnost na mikroplasty je omezená a samotné konvice jsou většinou vyrobené z plastu, takže opotřebováním také mohou uvolňovat do vody mikroplasty.
Uhlíkové filtry – zlepšují chuť, zbavují zápachu a částečně odstraňují mikroplasty.
Reverzní osmóza – dokáže odstranit až 90–99 % mikroplastů, ale je dražší a vyžaduje pravidelnou údržbu.
Důležité je filtry pravidelně měnit – jinak se stávají zdrojem bakterií a nečistot.
Kuchyně a mikroplasty
Kuchyně je často podceňovaným zdrojem mikroplastů. Když jsem se o tohle téma začala více zajímat, musela jsem udělat velkou revizi toho, co v kuchyni každodenně používáme. Tak například vědecká studie publikovaná v časopise Environmental Science & Technology ukázala, že při krájení na plastovém prkénku se do potravin může dostat až 15 mg plastových částic za jediný den!
Plastová prkénka a kuchyňské náčiní
Plastová prkénka při každém zářezu nožem uvolňují plastové částice, které jsou viditelné i pouhým okem, a které končí přímo v našem jídle. Proto jsem je doma kompletně vyměnila za dřevěná prkénka, která jsou trvanlivější, hygieničtější a také lepší z hlediska životnosti vašich nožů. To samé doporučuji udělat s kuchyňským náčiním – kovové či dřevěné vařečky a obracečky jsou nejen příjemnější do ruky, ale hlavně bezpečnější.
Plastové krabičky na potraviny
Další skrytý zdroj mikroplastů představují plastové nádoby a dózy na uchování potravin, obědové krabičky atd. Zejména při ohřívání jídla v mikrovlnce se částice mikroplastů uvolňují mnohem rychleji. Evropský úřad pro bezpečnost potravin (EFSA) také varuje, že při zahřívání plastů může docházet i k uvolňování bisfenolu A (BPA) a dalších chemikálií.
Proto doma používáme skleněné a nerezové nádoby, které jsou bezpečné a vydrží roky.
🍳Moje tipy pro kuchyni bez mikroplastů:
- IKEA prodává kvalitní skleněné dózy na potraviny české výroby.
- Zavařovačky skvěle poslouží na skladování potravin.
- Znovupoužitelné lahve na pití jedině z nerezu nebo z nerozbitného skla – obojí vyrábí udržitelná značka EQUA.
- Svačinu si zabalte do nerezového boxu (je lehoučký a vydrží věky) nebo do voskovaného ubrousku.
Praní a sušení oblečení
Podle studie organizace IUCN pochází až 35 % mikroplastů v oceánech z praní syntetického oblečení. To znamená, že běžné domácí praní má obrovský vliv na životní prostředí.
Mikrovlákna z oblečení – proč jsou problém?
Syntetické materiály jako polyester, nylon nebo akryl uvolňují při každém praní tisíce mikroskopických vláken. Ty jsou tak malé, že je čističky nedokážou zachytit, a proto končí ve vodních tocích. Podle studie z roku 2020 průměrná pračka uvolní během jednoho praní až 700 000 mikrovláken!
Sušička jako zdroj mikroplastů
Ani po vyprání problém nekončí. Sušičky uvolňují vlákna do vzduchu a ta pak dýcháme. Filtr sice zachytí část z nich, ale rozhodně ne všechno. My doma sušičku nemáme a ani ji neplánujeme, prádlo sušíme venku na balkoně nebo doma na sušáku. Pokud sušičku používáte, je dobré pravidelně čistětir filtr a prach nevyhazovat do přírody, ale do směsného odpadu.
🧦Co s tím můžeme dělat?
Nejjednodušším řešením je pořídit si prací vak Guppyfriend, který zachytí většinu mikroplastových vláken.
Existují také speciální filtry mikroplastových částic, které se dají jednoduše připojit přímo k pračce – vyrábí je např. AEG, Bosh nebo Samsung.
Z dlouhodobého hlediska ale nejvíc pomůže nakupovat kvalitnější oblečení z přírodních vláken – bavlna, len, konopí nebo vlna jsou nejen příjemnější na nošení, ale i šetrnější k životnímu prostředí.
Kosmetika a čisticí prostředky
Mikroplasty se nenápadně schovávají i v kosmetice a drogerii. Tak třeba podle organizace Beat the Microbead obsahuje mikroplasty až 60 % kosmetických produktů dostupných na trhu.
Mikroplasty ve složení – na co si dát pozor
Ve složení se mikroplasty objevují pod různými názvy – například polyethylen (PE), polypropylen (PP), polyethylentereftalát (PET), polymethylmethakrylát (PMMA), polytetrafluorethylen (PTFE) a nylon. Často slouží jako plniva, stabilizátory nebo peelingové částečky.
Stačí tedy číst složení a těmto látkám se vyhnout. Dobrou zprávou je, že žádná z těchto složek není povolena v opravdové přírodní kosmetice. Velmi pravděpodobně na ně nenarazíte ani v prostředcích ekologické drogerie.
🧼 Kosmetika a čisticí prostředky bez mikroplastů
Pokud se vám nechce luštit složení, ale chcete produkty, u kterých si můžete být jistí, že neobsahují mikroplasty, pak sáhněte po:
Přírodních tuhých mýdlech a šamponech – doporučuji nap. značky Almara Soap nebo Kvitok.
Jedlé sodě, bílém octu a kyselině citrónové a naučte se, jak s nimi uklízet (návod na domácí čisticí prostředky najdete tady)
Ekologických pracích prostředcích bez syntetických polymerů – vyrábí je např. Tierra Verde nebo Sonett.
Ve výsledků pomůžete nejen planetě, ale i vašemu rodinnému rozpočtu 🙂
💡 Tipy, které fungují proti mikroplastům:
Nahraďte plastová prkénka dřevěnými nebo bambusovými.
Neohřívejte jídlo v plastových krabičkách – nahraďte je skleněnými.
Pořiďte si filtr na kohoutkovou vodu (ideálně reverzní osmózu nebo nano filtr).
Perte syntetické oblečení v pracích vacích nebo používejte speciální filtry.
Sušte prádlo na vzduchu. – sušička a mikroplasty jdou ruku v ruce.
Kontrolujte složení kosmetiky – vyhýbejte se zkratkám jako PE, PP, PET, PMMA, PTFE a nylon.
Malé změny s velkým dopadem
Mikroplasty v domácnosti jsou problém, který se týká nás všech. Dobrou zprávou ale je, že každý z nás může udělat konkrétní kroky, které mají reálný dopad na omezení jejich výskytu, a tak chránit své zdraví a životní prostředí.
Já jsem začala s jednoduchými změnami – pořídila jsem filtr na vodu, vyměnila plastová prkénka za dřevěná a omezila syntetické oblečení. Časem jsem přidávala další a další způsoby, jak mikroplasty omezit.
Každý malý krok má smysl 👉 A teď je řada na vás: Vyzkoušíte některý z tipů proti mikroplastům? Nebo už jste některé konkrétní kroky podnikli? Podělte se se mnou o své zkušenosti v komentářích a inspirujte další čtenářky a čtenáře!
